给心灵“减压” 为成长“续航”——市商务局机关工会举办第二期“暖心驿站”心理健康沙龙活动

为帮助机关干部职工科学缓解工作压力，提升心理调适能力，增强武汉商务人的凝聚力，营造向上向善的机关文化，近日，局机关工会开展第二期“暖心驿站”心理健康沙龙活动，邀请武汉市精神卫生中心宋晋教授以“职场压力与情绪管理”为主题进行授课，给参加活动的内贸处室人员留下了深刻印象。

压力的科学认知。压力的四重定义：是环境要求改变时的个人感受，是对未知事件的悲观解读，是持续精力消耗导致的心理衰竭，以及面临威胁时的本能反应。压力是成长的必要条件，婴幼儿学步到成人应对挑战，皆因压力推动进步。

压力的特性解析。区分积极压力与消极压力：前者能提升自信与适应力，后者则损害身心健康。“压力-绩效曲线”揭示，压力不足导致倦怠、压力过量引发崩溃，找到个人“绩效高峰点”至关重要。压力具有累积效应，重大生活事件与日常小烦恼如同“稻草”，持续叠加终将压垮心理防线。

积极应对压力。正确人格因素、个人生活因素及工作因素三大类压力源，针对工作常见的时间性压力与角色冲突，运用“心理+时间”双重管理法：心理上需区分可控与不可控事件，通过深呼吸、肌肉放松等技巧即时调节；时间上要做好规划，每日预留30分钟“空白时间”，践行“今日事今日毕”。尝试写感恩日记、优化自我对话等积极心理建设方法。

互动环节中，机关干部职工就“压力-绩效曲线中压力个人绩效高峰点判断”“入睡困难问题解决”等问题进行提问，宋教授结合案例给出个性化建议。

与会干部职工纷纷表示，讲座内容兼具理论深度与实操性，不仅厘清了对压力的认知误区，更掌握了“识别-调节-转化”的科学方法。局机关工会负责人表示，将持续依托专业资源，开展系列心理健康服务，助力机关干部职工构建强大心理韧性，为高效工作与幸福生活赋能。